Dinh dưỡng & bí quyết khỏe mạnh

Mục Tin tức và Dinh dưỡng của chúng tôi bao gồm các bài viết của chuyên gia dinh dưỡng (APD) nhằm cung cấp các nghiên cứu mới nhất về chế độ ăn uống và sinh hoạt.

do: Zehra Celepci đăng ngày: 25/02/2015 Print
An Influence of Cold Weather
Dịch cúm truyền nhiễm là bệnh do hai dòng virut gây ra; A và B (1). Bệnh chủ yếu ảnh hưởng đến hệ hô hấp làm cho trẻ em, người lớn tuổi và những người có các tình trạng sức khoẻ nhất định có nguy cơ cao phát triển các biến chứng như viêm phổi, tai và xoang và các tình trạng bệnh lý như tiểu đường và hen suyễn. Các trường hợp nhiễm cúm nặng có thể dẫn đến nhập viện và thậm chí tử vong (2).

Với các loại cúm khác nhau trên toàn thế giới, mối quan tâm lớn là các báo cáo năm 2013 về cúm A (H7N9) ở Trung Quốc ảnh hưởng đến người và gia cầm sống, trong khi những người bị bệnh trở nên nghiêm trọng (3)

Khi nói đến cúm thông thường, mặc dù mọi người cảm thấy không nguy hiểm, nhưng chắc chắn họ không cảm thấy bình thường. Sổ mũi, mệt mỏi và đau họng là những triệu chứng thông thường của tình trạng này. Mặc dù các triệu chứng không chỉ giới hạn ở những người nói trên, nhưng người ta có thể gặp các triệu chứng khác. (4)

Một nghiên cứu lớn cho thấy giữa năm 2003 và 2008, số ca tử vong trung bình mỗi năm, cứ mỗi 100.000 người là 4271 chỉ ở 8 thành phố của Trung Quốc (5). Đây là những ca tử vong đặc biệt liên quan đến cúm. Con số này là rất lớn!


Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Mặc dù chúng ta không có nhiều khả năng để kiểm soát các vấn đề ô nhiễm môi trường, chúng ta vẫn có thể kiểm soát lối sống của chính mình. Hoạt động thể chất là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa bệnh tật (4), người Úc được khuyến khích tập luyện ít nhất 150 phút với cường độ trung bình hoặc 75 phút tập luyện tim mạch mỗi tuần một cách mạnh mẽ. Kết hợp việc này với tập luyện sức đề kháng / sức mạnh 2-3 lần / tuần có thể cải thiện sức khỏe, trạng thái cân nặng và sức mạnh cơ thể (5). Các nghiên cứu hỗ trợ điều này, như kết quả đã cho thấy rằng tập thể dục dẫn đến cải thiện khả năng hô hấp (6).

Lưu ý: Tránh các hoạt động ngoài trời trong khung giờ cao điểm hoặc chọn địa điểm cách xa các trục đường chính.


Thực phẩm cho sức khỏe

Phòng bệnh luôn luôn tốt hơn chữa bệnh

Các chuyên gia cho rằng virus lây lan qua dịch trong không khí được tạo ra khi mọi người nói, ho hay hắt hơi. Khi những giọt dịch này rơi vào miệng / mũi của những người gần đó, họ có thể bị lây bệnh (6). Trong những trường hợp hiếm hoi khác, nếu một người tiếp xúc với bề mặt có virut, sau đó chạm vào mắt, mũi hoặc miệng, họ cũng có thể bị nhiễm bệnh (6). Không có gì ngạc nhiên khi bác sĩ khuyên một người mắc bệnh cúm ở nhà và nghỉ ngơi.

Phương pháp phòng ngừa số một được đề nghị bởi các chuyên gia y tế trên toàn thế giới là vắc-xin cúm (7). Tuy nhiên, các loại văcxin cúm khác nhau được chấp thuận để sử dụng trong các nhóm người khác nhau. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn.

Các biện pháp hàng ngày(8)
  • Các biện pháp phòng ngừa hàng ngày
  • Nếu bạn bị bệnh với chứng bệnh giống cúm, hãy ở nhà ít nhất 24 giờ sau khi hết sốt, ngoại trừ khi bạn đang chăm sóc y tế hoặc các nhu cầu thiết yếu khác.
  • Trong khi bị bệnh, hạn chế tiếp xúc với người khác càng nhiều càng tốt để tránh lây nhiễm cho họ.
  • Che mũi và miệng bằng khăn khi ho hoặc hắt hơi. Vứt khăn giấy vào thùng rác sau khi sử dụng.
  • Rửa tay thường xuyên bằng xà bông và nước. Nếu không có xà bông và nước, hãy sử dụng các dung dịch có cồn.
  • Tránh chạm vào mắt, mũi và miệng. Vi khuẩn thường lây lan theo cách này.
  • Làm sạch và khử trùng bề mặt và các đồ vật có thể bị nhiễm vi khuẩn cúm

Các biện pháp bổ sung
Vitamin C

Trong số rất nhiều vitamin, hầu hết mọi người đều nghĩ đến vitamin C như là vị cứu tinh khi nói đến bệnh cúm. Và có sự thật đằng sau nó! Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lượng vitamin C được nạp vào ngay trước hoặc thậm chí sau khi có triệu chứng cúm xuất hiện, có thể làm giảm và ngăn ngừa các triệu chứng (9).

Điều đó rất tuyệt vời đối với người yêu thích cam, nhưng vẫn còn các lựa chọn khác

Bạn có biết rằng một quả cam lớn chứa khoảng 100mg Vitamin C (10). Công thức vitamin C của Wealthy health trong Bio-Maxi C được thiết kế với hàm lượng vitamin C gấp 10 lần so với một quả cam, tương đương 1000mg Vitamin C.

Các sản phẩm từ ong của Wealthy Health

Từ ‘propolis’ trong tiếng Hy Lạp cổ đại, có nghĩa là mặt ngoài của bức tường thành (pro: mặt trước, polis: thành phố), ám chỉ đặc tính bảo vệ của nó (11). Propolis - Sáp ong, được ong thợ sử dụng để vá những lỗ hổng của tổ, duy trì và giữ cho tổ khỏi các vi khuẩn có hại. Ở Nga, sáp ong được dùng làm kem đánh răng và được biết đến với đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm, vi rút, chống viêm và chống oxy hóa (12). Đặc tính của sáp ong là có vị đắng nhẹ, Wealthy Health đã kết hợp với vị ngọt dịu của mật ong Manuka để giúp mọi người dễ sử dụng và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của sáp ong.

Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng propolis có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn các hoạt động truyền nhiễm của virut cúm (13)

Dải sản phẩm của Wealthy Health về Propolis và mật ong lý tưởng cho người trưởng thành muốn tự bảo vệ bản thân chống lại các triệu chứng căng thẳng của cảm lạnh và cúm. Các sản phẩm được liệt kê dưới đây là những lựa chọn tuyệt vời nhất:

  • Dark Organic Propolis 2000 - Sáp ong hữu cơ đậm đặc 2000mg
  • Olive Propolis 2500 Plus - Chiết xuất sáp ong và ô-liu 2500mg
  • Propolis with Olive Leaf Liquid Spray - Chiết xuất lá ooliu và sáp ong dạng xịt
  • Eucalyptus Pure Organic Honey - Mật ong hữu cơ  (có thể được sử dụng đối với trẻ không dị ứng với các sản phẩm từ ong)
Bột sữa non Wealthy Health

Sữa non là chất dịch đầu tiên được sản xuất bởi bò mẹ sau khi sinh. Nó rất giàu các thành phần miễn dịch, các yếu tố phát triển và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác (14). Nó không chỉ có lợi cho trẻ sơ sinh mà còn có thể có lợi cho trẻ lớn hơn và người lớn.

Tại Wealthy Health, chúng tôi có một công thức sữa non cao cấp có nguồn gốc từ bò có chứa tất cả những dưỡng chất tốt nhất.

  • Immunoglobulin’s-các hợp chất tự nhiên bao quanh các vật thể lạ như vi khuẩn và virút trong cơ thể để tiêu diệt và loại bỏ chúng.
  • Các amino acids thiết yếu - các khối cấu tạo của protein, tham gia việc phân giải thực phẩm, phát triển và tăng trưởng mô của cơ thể. Các amino acid thiết yếu không thể được tự tạo ra bởi cơ thể và chỉ có thể được bổ sung bởi thực phẩm như trứng, sữa và thịt.
  • Lactoferrin - một loại protein tìm thấy trong sữa người và sữa bò. Nó có khả năng điều tiết sự hấp thu sắt trong ruột và chuyển đến tế bào. Sắt cũng là một thành phần thiết yếu của các phân tử mang oxy trong cơ thể. Sữa non có hàm lượng lactoferrin cao gấp 7 lần sữa thông thường(15).
  • Vitamin D - là thành phần thiết yếu để hấp thụ canxi vào xương. Nguồn cung cấp vitamin D chính là đến từ ánh sáng mặt trời. Ngoài ra các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, trứng và sữa tăng cường cũng là một số nguồn bổ sung vitamin D hữu hiệu.

  1. Centers for Disease Control and Prevention. (2014). Influenza (Flu) Viruses. Available: http://www.cdc.gov/flu/about/viruses/index.htm. Last accessed 13th Feb 2015.
  2. Centers for Disease Control and Prevention. (2014). Seasonal Influenza: Flu Basics. Available: http://www.cdc.gov/flu/about/disease/index.htm. Last accessed 13th Feb 2015.
  3. World Health Organization (WHO). (2015). Avian influenza A(H7N9) virus. Available: http://www.who.int/influenza/human_animal_interface/influenza_h7n9/en/. Last accessed 13th Feb 2015.
  4. Centers for Disease Control and Prevention. (2014). Flu Symptoms & Severity. Available: http://www.cdc.gov/flu/about/disease/symptoms.htm. Last accessed 13th Feb 2015.
  5. Feng L, Shay DK, Jiang Y, et al. Influenza-associated mortality in temperate and subtropical Chinese cities, 2003–2008. Bulletin of the World Health Organization 2012;90(4):279-288B. doi:10.2471/BLT.11.096958.
  6. Centers for Disease Control and Prevention. (2013). How Flu Spreads. Available: http://www.cdc.gov/flu/about/disease/spread.htm. Last accessed 13th Feb 2015.
  7. U.S. Department of Health & Human Services. (2014). Seasonal Flu. Available: http://www.flu.gov/about_the_flu/seasonal/. Last accessed 13th Feb 2015.
  8. Centers for Disease Control and Prevention. (2014). CDC Says “Take 3” Actions To Fight The Flu. Available: http://www.cdc.gov/flu/protect/preventing.htm. Last accessed 13th Feb 2015.
  9. Gorton HC, Jarvis K.. (1999). The effectiveness of vitamin C in preventing and relieving the symptoms of virus-induced respiratory infections.. J Manipulative Physiol Ther. 22 (8), p530-3.
  10. New Health Guide. (2015). How Much Vitamin C Is in an Orange?. Available: http://www.newhealthguide.org/How-Much-Vitamin-C-Is-In-An-Orange.html. Last accessed 13th Feb 2015.
  11. Włodzimierz Więckiewicz, Marta Miernik, Mieszko Więckiewicz, and Tadeusz Morawiec, “Does Propolis Help to Maintain Oral Health?,” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2013, Article ID 351062, 8 pages, 2013.
  12. Shruthi. E, B. S. Suma. (2012). Health from the Hive: Potential Uses of Propolis in General Health. International Journal of Clinical Medicine. 1 (3), 159-162.
  13. J. Serkedjieva, “Anti-Influenza Virus Effect of Some Pro- polis Constituents and Their Analogues (Esters of Sub- stituted Cinnamic Acids),” Journal of Nat Products, Vol. 55, No. 3, 1992, pp. 294-302.
  14. Human Milk Composition: Nutrients and Bioactive Factors. Pediatr Clin North Am. 2013 February ; 60(1): 49–74.
  15. WebMd. (2009). Lactoferrin. Available: http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-49-lactoferrin.aspx?activeingredientid=49&activeingredientname=lactoferrin. Last accessed 13th Feb 2015.

Wealthy Health © All right Reserved, 2015

LƯU Ý

Những sản phẩm và thông tin trên website của Wealthy Health không nhằm mục đích thay thế lời khuyên của các chuyên gia y tế. Các sản phẩm của chúng tôi không có chức năng chẩn đoán, điều trị hay chữa bệnh. Các sản phẩm chăm sóc sức khỏe của chúng tôi chỉ để hỗ trợ sức khỏe của bạn và không có tác dụng thay thế các thiết bị và chỉ dẫn y tế. Kết quả trên mỗi cá nhân có thể và sẽ khác nhau. Wealthy Health khuyên bạn nên tìm đến các chuyên gia khi có triệu chứng bệnh kéo dài trên 10 ngày và cần cho các chuyên gia, bác sĩ biết về các loại thuốc và thực phẩm chức năng bạn đang sử dụng. Phụ nữ có thai hoặc đang có kế hoạch có thai, phụ nữ đang chăm con nhỏ hoặc đang sử dụng thuốc kê toa, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ gia đình trước khi dùng bất cứ thực phẩm chức năng nào.